Я создавала этот клуб и все материалы с одной целью: чтобы он помог и вам, как помог мне, изменить свой
быт! Чтобы вы больше не стояли у плиты из чувства долга, а нашли время для себя и близки
Благодаря заготовкам:
- Экономлю целых 2-3 часа в день на готовке и уборке
- Ем разнообразно и чисто, без скрытых калорий и химии
- Сберегла более 200 тысяч рублей за год для нашей семьи
- 6 лет держу форму, сбросив и не вернув 13 кг
- Экономить до 10 часов в неделю
- просто оптимизируя бытовые процессы! Вы особенно оцените это в моменты пиковой нагрузки, например: поздним вечером после работы у вас уже будет готовый полезный ужин
- Разнообразить питание, поддерживать форму и следить за здоровьем
- ваше меню станет сбалансированным и интересным. Вы сможете создать свою систему питания, где еда будет "работать" на вас
- Экономить средства без потери качества
- рационально расходовать средства с помощью грамотных закупок и безотходной готовке. С этим подходом я сэкономилиа более 200 тыс за год
- 90+ рецептов заготовок по разделам: овощи, птица, мясо, рыба, творог, выпечка и паштет
- Видео-инструкции рецептов заготовок и PDF конспекты с корзиной, пошаговыми рецептами, информацией о заморозке, разморозке и хранении
- 180+ вариаций приготовления/использования заготовок
- 27 рецептов блюд, собранных из заготовок, в блоке смарт
- 23 рецепта для праздников с применением заготовок и ресторанной системы “кросс-использования
- Блок “Конструктор”, где мы используем 1 основу и разные начинки
- Еще 3 блока с лайфхаками и правилами для создания своей системы
- Помогут вам навести порядок и рационально расходовать бюджет
- Материалы по питанию от нутрициолога помогут наладить здоровый подход к рациону, без жестких ограничений
- Птица
- Мясо
- Рыба
- Овощи
- Творог
- Выпечка
- Птица
- Мясной хлеб
- Концентрат бульона
- ПП-пицца
- Рулеты с сыром
- Лодочки с грибами
- Картофельная запеканка
- Нарезка для wok
- Биточки с горошком
- Курица в маринаде
- Соус рататуй
- Рулет с сухофруктами
- Рулетик с песто
- Маринованные ножки
- Полпеттоне
- Сосиски с овощами
- Зразы
- Мясо
- Рваная говядина
- Гуляш
- Wok
- Рулет
- Котлеты с сыром
- Фрикадельки
- Пирог улитка
- Улитки с фаршем
- Бефстроганов
- Томатный соус
- Ростбиф
- Рулет с песто и моцареллой
- Лазанья по-индонезийски
- Медальоны
- Рулет с сыром
- Митболы с моцареллой
- Кролик конфи
- Рыба
- Сливочная уха
- Соленая рыба
- Сливочный риет
- ПП маффин с брокколи
- Концентрат бульона
- Вареное мясо рыбы
- Свекольник без слабой соли
- Рулет с сыром и креветкой
- Биточки тартар
- Маринадный террин
- Патенка с фетой
- Рыбные улитки с вялеными томатами
- Овощи
- Заготовка для шакшуки
- Овощной соус
- Классическая зажарка
- Грибная зажарка
- Пюре из тыквы
- Тертый кабачок
- Концентрат томатной пасты
- Томатная паста с перцем
- Заготовка для фаршированного перца
- Зажарка из кабачка и перца
- Зажарка для борща
- Овощной микс
- Творог
- Смородиновая запеканка
- Ленивые сырники с чиа и маком
- Лодочка хачапури
- Пицца
- Пончики с сыром и зеленью
- Сырники
- Творожная шарлотка
- Шпинатные пирожки
- Рулетики рафаэлло
- Сырники с грушей
- Сырники с сыром и зеленью
- Свекольные сырники с фетой
- Выпечка
- Заливной пирог с разными начинками
- Профитроли с разными начинками
- Печенье
- Кекс со шпинатом
- Тесто в кубиках
- Песочное тесто для пирогов
- Штрудель с малиной и чиа
- Слойки с конфитюром
- 1 блок: Ревизия и план меню
- Расхламление кухни и наведение порядка в холодильнике и шкафчиках
- Составление меню и планирование закупки по формуле
- 2 блок: Правила заготовок
- Какие продукты замораживать можно, а какие не рекомендуется
- Как замораживать и размораживать продукты без потери вкуса и качества
- 3 блок: Организация пространства
- Хранение заготовок
- Вакуумизация
- Подборка кухонной утвари
- 4 блок: Питание от нутрициолога
- Подкаст от нутрициолога о питании, КБЖУ, похудении и запретах
- Статьи о подсчёте КБЖУ и правиле тарелки
- 5 блок: Рецепты
- 7 разделов: овощи, птица, мясо, рыба, творог, паштеты и выпечка
- Видео-рецепты и структурные конспекты с рецептами, хранением и КБЖУ на 100 гр.
- Видео-рецепты с приготовлением некоторых заготовок по разделам
- 6 блок: Смарт-заготовки
- 27 рецептов приготовления заготовок
- Видео и конспекты с этими рецептами
- 7 блок: Конструктор
- ПП пиццы + 19 вариаций начинок
- 18 вариаций заготовок для лимонадов и чаёв
- Куриные варки и вариации их применения
- 8 блок: Для праздника
- 3 раздела: салаты и закуски, горячее, десерты, маринады
- 24 рецепта
- 8 рецептов функциональных заготовок
- Подборка красивой и недорогой посуды и декора для праздничного стола
По поводу приобретения курса пишите в telegram - @dolinakursov_bot или на почту mail@dolinakursov.ru