[Семён Сабадаш] Глубокий кор (2025)
Данный комплекс тренировок создавался мной на основе пройденного опыта и множества обучений, которые я проходил.
Самое главное, что вы должны понять уже сейчас — кор нечто большее, чем просто видимость кубиков пресса. Наша задача собрать все мышцы кора воедино, начиная с глубоких и заканчивая поверхностными. Эти тренировки про здоровье, плоский живот и эстетику
Какие запросы вы закроете с помощью программы тренировок:
- Выпирающий живот
- Гиперлордоз
- Диастаз
- Сделать плоский живот
1) Лекция по кору
Чтобы понимать как устроен кор, как держать его в тонусе и как получать результаты от тренировок
2) Включалка-разминка
Какие упражнения мы делаем перед каждой тренировкой, чтобы она прошла на все 100%
3) Заминка
Как вернуть состояние после тренировки в спокойный режим
4) Практикум по выполнению упражнений
Как правильно дышать во время упражнений, активировать поперечную мышцу живота и тазовое дно, чтобы тренировки давали видимый результат
5) 14 тренировок на кор разной сложности
Они длятся по 7-10 минут специально для того, чтобы вы могли их повторять в течение дня несколько раз и для вашей нервной системы это не было сложным занятием. Наш кор должен находиться в тонусе как можно дольше в течение дня, потому нам и нужны короткие, но частые тренировки.
Авторизуйтесь, чтобы посмотреть скрытый контент.